ensonhaber.com
Gencinden yaşlısına her insanın yaşamış olduğu en büyük sorunlardan biri de baş ağrıları…
Yoğun çalışmak, aşırı stres, kafi su içmemek benzer biçimde nedenler bu ağrıları tetikleyen başlıca nedenlerden.
İlerlemesi durumunda ise migrene dönen ağrılar, şiddetli ağrıyla kendisini gösterir.
Organik yollarla savaşım
Ağrılara sebep olan sinirlerler çoğu zaman alın, göz kenarları, şakak ve kulak arkasında etkili olur.
Migren hastalığında, tedavi için ilk seçenek ilaç kullanımı ile ağrıların önüne geçmeye çalışsak olsa da organik yöntemler de mümkün.
Migrenle mücadelede tüketilecek besinler
İşte ilaç kullanımına son verecek, migrene birebir olan besinler…
Avokado: Migrenle savaşmak için oldukça etkili olan besindir. Lutein ve zeaksantin benzer biçimde antioksidanlar bakımından varlıklı olan avokado, şiddetli baş ağrısına oldukça iyi gelir.
İncir: İltihabı azaltmada ve baş ağrılarını uzak tutmada etkili olan incir, büyük oranda potasyum içermektedir. Gün içinde kafi oranda incir tüketmek migren ağrısı için oldukça önemlidir.
Somon: Omega-3 yağ asitleri ve vitamin B-2 içeren somon, sık baş ağrısı çekenler için olağanüstü bir besindir. Bununla beraber vücutta bulunan iltihabı azaltır ve ağrıları dindirir.
Tatlı patates: Lezzetlerinin yanı sıra şiddetli migren ağrısıyla savaşmada da mühim rol oynar. C vitamini bakımından varlıklı olan patates, B1 vitamini ve potasyum ihtiva eder. Baş ağrıların acı çekerken, tatlı patates tüketmek ağrıyı azaltır ve fertleri sakinleştirir.
Su: Su içmek, kan dolaşımını artırabilir ve kan damarlarının genişlemesine destek olabilir. Bu, baş ağrılarını hafifletmeye destek olabilir, şu sebeple bazı baş ağrıları daralmış kan damarlarından doğar.
Karpuz: Baş ağrılarının en büyük sebeplerinden biri de su kaybıdır. Taze sebze ve meyveler bilhassa de yaz meyveleri yüksek su içeriğiyle gün içinde oluşacak baş ağrılarını engeller. Mesela en sevilen yaz meyvelerinden önde gelen karpuz, hem ihtiva ettiği su hem de potasyum ve magnezyum benzer biçimde mühim mineralleri ihtiva eder.
Havuç ve kereviz: Su ihtiyacınız olan şeyi karşılayan karpuz, havuç ve kereviz benzer biçimde gıdaları tüketmek ağrılarınız için oldukça önemlidir. Dehidrasyon baş ağrılarının önde gelen sebeplerinden biridir. Bu aşamada da sık sık havuç tüketmek ehemmiyet arz etmektedir.
Kinoa: Listenin en mühim bağrı kesici besinlerinden biridir. Riboflavin, magnezyum ve demir içeren kinoa, migrene karşı en iyi müdafa mekanizması geliştirir.
Yoğurt: B vitaminin bir parçası olan riboflavin, yoğurtta büyük oranda bulunuyor. Migrene karşı koruma tesiri gösteren riboflavin içerikli yoğurt tüketmek, gününüzü ağrısız geçirmek için mühim bir adımdır.
