ensonhaber.com
Tırnak yeme, birçok insanoğlunun stres, kaygı, sorun, sıkılmışlık, hiddet yada coşku şeklinde duygusal durumlarını denetim etmeye çalışırken yapmış olduğu bir alışkanlıktır.
Tırnak yeme çoğu zaman bir tür alışkanlık haline gelir ve şahıs bu alışkanlığı bilincinde olmadan yapabilir.
Tırnak yeme alışkanlığının bazı yaygın sebepleri şunlar olabilir:
Tırnak yemenin sebepleri
Stres ve Kaygı:
Birçok insan stresli yada kaygılı hissettiğinde tırnaklarını yemeye eğilim gösterir. Tırnak yeme, kişinin stres yada kaygı düzeyini azaltma yoludur.
Sorun ve Sıkılmışlık:
Sorun yada sıkılmışlık hissettiğinde, bir şahıs tırnaklarını yeme eylemini tekrarlayabilir. Bu, bunaltan bir durumda kendini rahatlatma yada meşgul etme şekli olabilir.
Dikkat Dağıtma:
Tırnak yeme, kişinin dikkatini dağıtmak için bir yöntem olabilir. Mesela, yoğun bir işle uğraşırken yada bunaltan bir konuşma dinlerken tırnaklarını yeme alışkanlığı geliştirebilir.
Coşku yada Hiddet:
Bazı insanoğlu heyecanlı yada öfkeli olduklarında tırnaklarını yeme eylemiyle tepki verebilirler. Bu duygusal durumlar altında tırnak yeme, bir tür duygusal tepki olabilir.
Dikkat Eksikliği:
Dikkat eksikliği olan kişilerde tırnak yeme davranışı daha yaygın olabilir. Bu kişiler, dikkatlerini başka bir yere yönlendirmek için tırnaklarını yeme eylemini kullanabilir.
Alışkanlık:
Tırnak yeme alışkanlığı, bir kişinin çocukluktan itibaren edinmiş olduğu bir davranış olabilir. Bu alışkanlık, yetişkinlik dönemine kadar devam edebilir.
Tırnak yeme alışkanlığı, birçok şahıs için sıkıntıya yada utanç duygusuna niçin olabilir ve ek olarak tırnaklarda ve parmaklarda enfeksiyonlara yada yaralanmalara yol açabilir.
Tırnak yemekten iyi mi kurtululur
Tırnak yeme alışkanlığını denetlemek için stres yönetimi teknikleri, farkındalık egzersizleri ve gerekirse ustalaşmış yardım almak yararlı olabilir.
Tırnak yeme alışkanlığından kurtulmak, kişinin kendine zarar veren bir davranışı bırakmasıyla ilgilidir ve çoğu zaman süre alabilir.
Sadece, aşağıda tırnak yeme alışkanlığını denetlemek için bazı yöntemler bulunmaktadır:
Farkındalık Geliştirme:
İlk adım, tırnak yeme alışkanlığının ne süre ve niçin ortaya çıktığını anlamaktır. Tırnak yeme eylemi esnasında ne hissettiğinizi, hangi durumlarda ve hangi duygular altında tırnaklarınızı yediğinizi fark etmek önemlidir.
Stres Yönetimi:
Tırnak yeme çoğu zaman stres yada kaygı ile ilişkilidir. Stres yönetimi teknikleri, yoga, meditasyon, derin nefes alma egzersizleri şeklinde yöntemler tırnak yeme alışkanlığını denetim etmeye destek olabilir.
Alternatif Davranışlar Geliştirme:
Tırnak yeme alışkanlığını değiştirebilmek için alternatif davranışlar geliştirebilirsiniz. Mesela, stresli hissettiğinizde yada sıkıldığınızda, tırnaklarınızı yiyecek yerine stres topu sıkabilir, kalem tutabilir yada ellerinizi meşgul edecek başka bir şey yapabilirsiniz.
Tırnak Bakımı:
Tırnaklarınızı tertipli olarak bakımını yapmak, tırnak yeme alışkanlığını azaltabilir. Tırnaklarınızı törpülemek, cilalamak yada oje sürmek şeklinde yöntemler, tırnaklarınızı daha çekici hale getirebilir ve tırnaklarınızı yeme isteğini azaltabilir.
Destek ve Motivasyon:
Tırnak yeme alışkanlığını değişiklik yapmak zor olabilir, bundan dolayı destek ve motivasyon önemlidir. Aile üyeleri, dostlar yada bir destek grubu size bu süreçte destek olabilir.
Ustalaşmış Yardım:
Tırnak yeme alışkanlığıyla başa çıkmak için ustalaşmış yardım almak da bir seçenektir. Bir psikolog yada terapist, size tırnak yeme alışkanlığını denetlemek için stratejiler sağlayabilir ve duygusal sebeplerin altında yatan sorunları ele almanıza destek olabilir.
Tırnak yeme alışkanlığını bırakmak süre alabilir ve gerçekleşebilmesi için sabır ve kararlılık gerektirebilir. Sadece, bu alışkanlığın üstesinden gelebilirsiniz ve kendinizi daha sıhhatli ve mutlu hissedebilirsiniz.
