Vücutta şişliklere ve kilo artışına yol açan ödeme karşı su içmeye ehemmiyet verilmesi icap ettiğini söyleyen Minik, ödem atmaya destek olabilecek besinler hakkında da bilgiler verdi.
Havaların ısınmasıyla beraber, vücutta meydana gelen şişmeler, birçok kişinin canını sıkıyor.
Sıcağını etkisiyle damarlar genişliyor ve kan akışı yavaşlıyor.
Bu şekilde meydana gelen ödem, genel anlamda yerçekiminin de tesiri ile ayaklarda kendisini gösteriyor.
İHA’nın haberine gore; mevzuya yönelik izahat meydana getiren Beslenme ve Rejim Uzmanı Tuğba Minik, şu ifadeleri kullandı:
“Bu durum da bilhassa bacaklarda yerçekiminin de etkisiyle şişlikler oluşturuyor. Sonrasında vücuda yayılıyor. Bu sebeple çoğumuzun canını sıkan ‘ödem’ yaz mevsiminde daha sık görülüyor.
“Hareketsiz bir yaşam ve kilo artışı ödemin başlıca sebeplerini oluşturuyor”
Tuz tüketiminin artması, yüksek karbonhidratlı beslenme, yetersiz su içmek, regl süreci, hareketsiz bir yaşam ve kilo artışı ödemin başlıca sebeplerini oluşturuyor. Covid-19 pandemisi sebebiyle evde hareketsiz bir yaşam sürmemiz, beslenme alışkanlıklarımızın değişmesi ve aldığımız kilolar sebebiyle birçoğumuz son dönemlerde ödemden yakınma eder olduk.
“Su tüketiminiz azalırsa vücudunuz ödem yapar”
Peki, vücudumuzda şişlikler ile kilo artışına neden olan ödemden kurtulmak için iyi mi bir yol özlememiz gerekiyor? Ilk olarak şunu belirteyim, su tüketiminiz azalırsa vücudunuz ödem yapar. Sıvı olmadan iyi mi sıvı birikebilir ki vücutta diye düşünebilirsiniz. Şu şekilde ki vücutta yeteri kadar sıvı olmadığında beynimiz bunu algılıyor ve ‘kafi sıvı yok, olanı tut’ komutuyla dokularda sıvıyı biriktiriyor. Şu demek oluyor ki sıvı azlığını çekince olarak görüyor ve kendini korumaya alıyor. Bunun sonucunda da vücutta belli bölgelerde şişlik oluşuyor.
“Kirazın saplarını sakın atmayın”
Maydanoz, içeriğindeki bolca lif ve C vitamini yardımıyla hem bağırsak sağlığı hem ödemin vücuttan atılmasında akla ilk gelen gıdalardan biri. Her sabah bir avuç maydanoz tüketiminin ödemin atılmasında son aşama yarar sağlamış olduğu unutulmamalı. Ananas ihtiva ettiği bromalin maddesiyle ödemi vücuttan atmayı elde eden oldukça yararlı bir meyvedir. Her gün 2 ince dilim ananas tüketebilirsiniz. Yaz mevsiminde en sevilen meyvelerinden olan kirazın saplarını sakın atmayın. Kirazın saplarını kaynatıp çay olarak içebilirsiniz. Bu çay hem hazımsızlık ve şişkinlik şeklinde sindirim problemlerine oldukça iyi geliyor hem ödem atıcı tesir gösteriyor. Her gün 1 bardak kolaylıkla tüketebilirsiniz.
“Uyanır uyanmaz limonlu su”
Bir öteki yararlı gıda kivi. C vitamininden oldukça varlıklı olan kivi içinde bulunan pektin yardımıyla vücuttan toksinleri uzaklaştırarak ödemin atılmasına katkı sağlıyor. Bu sebeple, her gün 1 tane kivi tüketmenizde yarar var.
Uyanır uyanmaz limonlu su. Eğer mide probleminiz yoksa sabah uyanır uyanmaz bir bardak suyun içine yarım limon sıkıp içmeniz ödem problemine oldukça iyi gelmesinin yanı sıra bağırsaklarınızın iyi çalışmasını da elde edecektir.
Yeşil çayın gücünden faydalanın. Yeşil çayın içinde bulunan ve kuvvetli bir antioksidan olan kateşin pek oldukça faydasının yanı sıra vücutta ödemi atmaya da destek oluyor. Yazın düşük kalorisi sebebiyle bol miktarda tüketebileceğiniz besinler içinde ilk sırayı salatalık alıyor.
“Paketli gıdaları tüketmemeye yada bu tarz şeyleri azaltmaya itina gösterin”
Salatalık sıvı içinde ne olduğu yüksek bir gıda olduğundan ödemi vücuttan daha kolay atmanızı sağlıyor. Doğal üstüne tuz dökmeden tüketmeniz oldukça mühim. Tuz tüketimi kalp ve damar sağlığımızı negatif etkilemesinin yanı sıra vücudumuzda ödem de yapıyor. Dünya Sıhhat Örgütü; günlük tuz tüketiminin 5 gramın altında olması gerektiğine dikkat çekiyor. Bu miktar da bir çay kaşığı tuza denk geliyor. Fazla oranda karbonhidrat tüketimi vücutta su tutuyor ve sonrasında yağ miktarının artmasına sebep oluyor. Vücudunuzdaki ödemi kolay atabilmek için şekerli, unlu ve muhteviyatında bol miktarda tuz barındırması sebebiyle paketli gıdaları tüketmemeye yada bu tarz şeyleri azaltmaya itina gösterin.”
