Sıcak hava tesirini sürdürürken, sabah güneşini kaçırmamak için plaja koşanlar var. Cildi yakan sabah güneşinin ise hem faydası hem de ziyanı bulunuyor.
Haber Merkezi
Sabah güneşinin doğru kullanımı, yararlarından en iyi şekilde yararlanmayı sağlar ve ihtimaller içinde zararları minimize eder.
Sabah güneşinin yararları ve zararları üstüne bilgiler şu şekildedir:
FAYDALARI
D vitamini sentezi: Sabah güneşi, vücudun D vitamini sentezlemesine destek sağlar. D vitamini, kemik sağlığı, bağışıklık sistemi ve genel sıhhat için önemlidir.
Enerji ve ruh hali: Sabah güneşi, vücudun biyolojik saatini düzenler ve melatonin üretimini azaltarak enerji seviyelerini artırır. Bu da ruh halinin düzelmesine destek sağlar.
Uyku düzeni: Sabah güneşi, sirkadiyen ritmi düzenler ve daha iyi uyumayı sağlar. Bu, gece melatonin üretiminin artmasına ve daha derin uykuya destek sağlar.
Cilt sağlığı: Güneş ışığı, bazı cilt sorunlarını (mesela sedef hastalığı) hafifletebilir.
ZARARLARI
Güneş yanığı: Uzun süre korunmasız güneşe maruz kalmak ciltte yanıklara niçin olabilir.
Cilt kanseri riski: Aşırı güneş maruziyeti, cilt kanseri riskini artırabilir.
Cilt yaşlanması: UV ışınları, cildin yaşlanma sürecini hızlandırabilir ve kırışıklıkların, lekelerin oluşmasına niçin olabilir.
Göz hasarı: Güneşe direkt bakmak yada uzun süre güneş ışığına maruz kalmak, gözlerde kalıcı hasara yol açabilir.
ÖNERİLER
Koruyucu krem kullanımı: Güneşe çıkmadan ilkin güneş koruyucu krem kullanmak.
Şapka ve gözlük kullanımı: Şapka ve UV korumalı güneş gözlüğü takmak.
Güneşin en yoğun olduğu saatlerden kaçınma: Bilhassa 10:00 – 16:00 saatleri içinde direkt güneş ışığından kaçınmak.
