ensonhaber.com
Ramazan ayında birçok vatandaşın uyku düzenlerinde değişimler olmaya başladı.
Sahur için uykudan uyandıktan sonrasında uykuya dalma süreleri değişebiliyor.
Peki doğrusu nedir?…
Uzmanlar, sahurdan derhal sonrasında uyku pozisyonuna geçmenin sıhhat açısından sakıncalı bulunduğunu belirtiyor.
Tüketilen besinler de ehemmiyet taşıyor
Bilhassa mide problemleri, sindirimin yavaşlaması şeklinde problemler baş göstermeye başlıyor.
Bu kapsamda sahurda tüketilen besinlerin de sindirim süresini hızlandıracak ve uyku standardını etkilemeyecek şekilde seçilmesi de ehemmiyet taşıyor.
Sizler için oluşabilecek sorunları derledik.
İşte sahurdan derhal sonrasında uyumanın bazı ihtimaller içinde zararları şunlar:
1. Sindirim Sorunları: Sahur yemeğinin sindirilmesi için mide ve bağırsaklara verilen süre kısa olduğunda sindirim sorunları yaşanabilir.
Bu; mide yanması, hazımsızlık ve geğirme şeklinde rahatsızlıklara niçin olabilir. Böylelikle organların yorulması da söz mevzusu olacaktır.
2. Uyku Kalitesinin Düşmesi: Derhal yiyecek yedikten sonrasında uyumak, uyku standardını negatif etkileyebilir.
Sindirim süreci devam ederken uyku esnasında vücut rahatlamak yerine sindirimle uğraşabilir, bu da derin uyku evrelerine geçmeyi zorlaştırabilir.
3. Ağırlık Artışı: Metabolizmanın yavaşlamasına ve vücuttaki yağ depolarının artmasına niçin olabilir. Bu, uzun solukta kilo alımına katkıda bulunabilir.
4. Asit Reflüsü: Sahur yemeğini derhal peşinden yatmak, asit reflüsü riskini artırabilir. Yatarken, mide asidinin yiyecek borusuna geri kaçma olasılığı artabilir, bu da yanma hissi ve boğazda hastalık şeklinde emarelere yol açabilir.
