Kilo vermekte zorlananlar buraya! Prof. Dr. Canan Karatay, kimsenin bilmediği sırrı deklare etti. Bu formül yardımıyla fazla kilolara veda edeceksiniz.
Pandemiyle beraber gelen kilolar bir türlü gitmek bilmiyor. O dönemden bugünlere kadar vücudumuzda fazlalık olarak bulunuyor.
Havaların da soğumasıyla toplumsal faaliyetlere ara verildiğinden evde devamlı oturup bir şeyler yiyoruz. Bu yüzden kilolar aldı başını gitti.
Her ne kadar zor olsa da beslenme düzeni oluşturma vakti geldi. Uzun süre vücutta bulunan fazla kilolardan kurtulabilirsiniz.
Prof. Dr. Canan Karatay, daha ilkin duyulmamış reçetesiyle gündeme geldi. Oturduğunuz yerden kilo vermek istiyorsanız, bu reçeteyi ne olursa olsun deneyin. İşte Canan Karatay’ın olağanüstü formülü…
Leptin rejimi nedir?
1- Leptin rejimi beslenme programlarının gündeminden düşmeyen bir rejim programıdır.
2- Vücutta sıhhatli şekilde kilo kaybının oluşması için uygulanır.
3- Açlık ve tokluk hissinin dengelenmesini hedefleyen leptin rejimi, bir beslenme uzmanı kontrolünde yapılmalıdır.
4- Leptin rejiminde çoğu zaman kalori hesabı yapılmaz. Sıhhatli seçimler ile uzun süre tokluk hedeflenir.
Leptin rejimi iyi mi yapılır?
Leptin rejiminin kendine özgü bazı kuralları vardır. Eğer bu kurallara uyarsanız rejim sonucunda sıhhatli bir kiloya ulaşabilirsiniz.
Leptin diyetini uygularken akşam yemeğinden sonrasında öğün yapmamaya çalışınız.
Günde 3 öğün önerilir. Geçen 3 öğünde dolu dolu ve sıhhatli tabaklarla beslenmelisiniz.
Bu rejimde uymanız ihtiyaç duyulan öteki bir kaide da büyük porsiyonlardan kaçınmaktır. Büyük servis tabaklarını istemsiz şekilde doldurmak isteyebilirsiniz. Bundan dolayı daha ufak tabaklar ve azca porsiyonlar tercih etmelisiniz.
Protein ağırlıklı ve lif içeren gıdaları tüketirseniz, tokluk hissini uzun bir süre yaşayabilirsiniz.
Rejim sürecinde karbonhidrat tüketiminden uzak kalmalısınız. Karbonhidrat yerine meyve, sebze ve tam tahıllar tüketilmelidir.
Öğünler içinde minimum 5 saat beklemeniz önerilir. Ara öğünlerde bir tek nebat çayı ve kuru yemiş önerilir. Kuru yemiş leptin hormonunun salgılanmasını sağlar ve açlığı bastırır.
Leptin rejimi listenizde kahvaltı öğününde ne olursa olsun yumurta ve peynir yer almalıdır. Bu besinler sizi uzun bir vakit dilimi için tok tutacaktır.
Leptin diyetini tatbik eden kişilerin asitli içeceklerden, şekerli gıdalardan uzak kalması önemlidir. Bu tür besinler kısa süre içinde açlık hissini uyandırır ve leptin hormonunun dengesini bozar.
Öğünlerde tüketmeniz ihtiyaç duyulan etleri haşlama ya da ızgara tercih etmelisiniz.
Leptin hormonunun tertipli salgılanması için bolca su içmeyi unutmayınız.
