Haber Merkezi
Kahvaltıda süt ürünleri tüketmek, beslenme açısından birçok yarar sağlar.
Süt, peynir, yoğurt ve öteki süt ürünleri varlıklı gıda içeriğiyle sıhhatli bir kahvaltı seçeneği sunar.
İşte süt ürünlerinin kahvaltıda tüketilmesinin başlıca yararları:
KAHVALTIDA NEDEN SÜT ÜRÜNLERİ TÜKETMELİYİZ
1. Varlıklı gıda içinde ne olduğu
Protein deposu:
Süt ürünleri, vücut gelişimi ve kasların onarımı için lüzumlu olan yüksek kaliteli proteinler ihtiva eder.
Kalsiyum ve D vitamini:
Süt ürünleri kalsiyum ve D vitamini açısından zengindir, bu da kemik ve diş sağlığını destek sunar.
Vitamin ve mineraller:
Süt ve süt ürünleri B12, B2 (riboflavin), fosfor ve magnezyum şeklinde mühim vitamin ve mineraller ihtiva eder.
2. Doygunluk hissi sağlar
Süt ürünleri, protein ve yağ içinde ne olduğu yardımıyla tokluk hissi verir ve öğünler içinde daha uzun süre açlık hissetmemenizi sağlar.
3. Sindirim sistemi üstündeki pozitif yönde etkisinde bırakır
Yoğurt şeklinde fermente süt ürünleri, probiyotikler ihtiva eder. Bu probiyotikler sindirim sistemini düzenler ve bağırsak florasını destek sunar.
4. Kas gelişimi ve onarımı
Süt ürünlerinde bulunan proteinler, bilhassa spor yapanlar yada fizyolojik aktivitesi yüksek olan kişiler için kas gelişimi ve onarımı açısından faydalıdır.
5. Enerji sağlar
Süt ve peynir şeklinde süt ürünlerinde bulunan laktoz, vücuda enerji elde eden naturel bir karbonhidrattır. Günün erken saatlerinde enerji seviyenizi artırır ve yorgunluğu önler.
6. Kilo kontrolüne destek olabilir
Kahvaltıda süt ürünleri tüketmek, gün boyu açlık krizlerini önleyerek dengeli bir kalori alımını destek sunar. Böylece kilo kontrolü daha kolay sağlanabilir.
7. Metabolizmayı hızlandırır
Süt ürünlerindeki proteinler, metabolizmayı hızlandırarak vücudun daha çok kalori yakmasına destek olabilir.
8. Bağışıklık sistemini sağlamlaştırır
Süt ve yoğurt şeklinde ürünlerde bulunan vitamin ve mineraller (mesela B12 vitamini ve çinko) bağışıklık sistemini destek sunar ve hastalıklara karşı koruma sağlar.
Adile Topçu
Editör
