AA
Uzmanlar, Kurban Bayramı süresince et tüketimi ve gizleme koşulları hakkında dikkat edilmesi gerekenlere ilişkin uyarılarda bulunmuş oldu.
Uzmanlar tarafınca, dengeli bir beslenme programı içinde etin yanında sebze, tahıl benzer biçimde öteki besinlerin de tüketilmesine itina gösterilmesi icap ettiğini ifade ediyor.
Et tüketirken bolca su içmek, sindirim sistemini destekliyor.
Etin yanında tüketilebilecek sıhhatli alternatifler
Etin yanında tüketilebilecek sıhhatli alternatifler şunlar:
Bolca yeşillikli, zeytinyağı ve limon suyu ile yapılmış ve domates, salatalık, biber benzer biçimde sebzelerle zenginleştirilmiş bir salata, et yemeğinizin yanında mükemmel bir tamamlayıcı olabilir.
Ek olarak, sıhhatli tahıllar içinde bulgur pilavı, esmer pirinç, kepekli makarna yada kinoa benzer biçimde seçenekler bulunuyor.
Bu tahıllar lif sağlar ve et yemeğinizle dengeli bir öğün oluşturabilir.
Sebzelerle meydana getirilen çeşitli yemekler de tercih edilebilir, ızgara sebzeler, sebzeli güveç, sebzeli omlet yada sebzeli bir çorba benzer biçimde seçenekler, et yemeğinizin yanında sıhhatli bir seçenek olabilir.
Bunların yanı sıra yoğurt benzer biçimde kalsiyum ve probiyotik açısından varlıklı bir yan yiyecek yada fermente gıdaların, sindirimi destekleyerek et yemeğiyle beraber denge sağlayabilir.
Kafi lif alımı sindirim sisteminin muntazam çalışmasına katkı sağlar
Bazı besinler ve alışkanlıklar sindirim sağlığını korumaya destek olabilir. Ilk olarak, kafi lif alımı sindirim sisteminin muntazam çalışmasına katkı sağlar. Bu yüzden, tam tahıllar, sebzeler, meyveler ve baklagiller benzer biçimde lif açısından varlıklı gıdaları rejime dahil etmek önemlidir.
Kurban etinin saklanması mühim
Kurban etinin saklanmasının mühim. kurbanın kesildikten sonrasında etin derhal buzdolabına konulması ve 4 santigrat derecenin altında muhafaza edilmesi gerekiyor.
Etle çalışırken hijyen kurallarına dikkat etmek, elleri sık sık yıkamak ve etle öteki gıdalar içinde kontaminasyonu önlemek için ayrı kesme tahtaları kullanmak gereklidir.
İyi pişirilmiş etlerin tüketilmesi önemlidir bundan dolayı iyi pişmiş et, zararı olan bakterilerin öldürülmesine destek sağlar.
Eti buzdolabının alt raflarında uygun sıcaklıkta saklamak ve çapraz bulaşmayı önlemek için kapalı poşetler yada gizleme kapları kullanmak mühim.
Ek olarak, eti mümkün olan en kısa sürede tüketmeye itina gösterilmeli yada taze kalmasını sağlamak için dondurarak saklanmalı.
Kucak dolusu su için
Kafi oranda su içmek, sindirim sisteminin muntazam çalışmasını destekleyecek.
Günde minimum 8 bardak su içmeye itina gösterin ve bilhassa et yediğinizde bolca su tüketin.
Su içmek bununla birlikte tokluk hissi sağlar ve aşırı yeme isteğini azaltabilir, bilhassa yiyeceklerden ilkin su içmek, daha azca yiyecek yemenize destek olabilir.
Probiyotikler sindirim sağlığınızı iyileştirebilir
Probiyotikler de sindirim sağlığınızı iyileştirebilir. Yoğurt, kefir, turşu ve fermente gıdalar benzer biçimde probiyotik içeren gıdaları tüketmek sindirim sistemi için yararlı olabilir.
Dengeli bir beslenme, sindirim sisteminin muntazam çalışmasını destek sunar. Çeşitli gıdaları tüketerek protein, karbonhidrat, sıhhatli yağlar, vitaminler ve mineraller açısından dengeli bir beslenme sağlamak mühim.
Tertipli egzersiz
Bayram süresince tertipli olarak egzersiz yapmak, fazladan kalori yakmaya ve kilo kontrolü sağlamaya destek olacak.
Tatlı tüketimini azaltın
Tatlı tüketimini azaltmak, porsiyon kontrolü yapmak ve daha sıhhatli alternatiflere yönelmenin kilo yönetimine katkı sağlayabilir.
Kafi uyku almak, metabolizmanızı dengelemeye destek sağlar.
Stresi yönetmek önemlidir, stres, aşırı yeme isteğini artırabilir ve kilo kontrolünü zorlaştırabilir.
Haber Deposu: Anadolu Ajansı (AA)
