ensonhaber.com
Bayram şeklinde hususi günlerde tatlı tüketiminde ölçülü olmak ve dengeli bir beslenme alışkanlığına sadık kalmak önemlidir.
Mümkünse, daha sıhhatli alternatifler tercih etmek yada tatlı tüketimini azaltmak için porsiyonları denetim altında tutmak yararlı olabilir.
Ek olarak, tatlı tüketimini yiyecek zamanlarında yapmak ve ara öğünlerde sıhhatli atıştırmalıklara yönelmek de iyi bir yaklaşım olabilir.
Bayramda aşırı tatlı tüketiminin bazı zararları şunlar olabilir:
Kilo artışı:
Aşırı tatlı tüketimi çoğu zaman yüksek kalori alımına neden olur. Bu da kilo alımına ve obeziteye niçin olabilir.
Kan Şekeri dengesizliği:
Şekerli yiyeceklerin aşırı tüketimi kan şekerinin hızla yükselip düşmesine niçin olabilir. Bu durumda, enerji seviyelerinde dalgalanmalar ve açlık hissi yaşanabilir.
Diyabet riski:
Devamlı olarak yüksek şeker içeren gıdalar tüketmek, tip 2 diyabet riskini artırabilir. Bilhassa insülin direnci olan kişiler için bu risk daha da artar.
Diş çürükleri ve diş erozyonu:
Tatlılar çoğu zaman yüksek şeker ihtiva eder. Aşırı oranda şeker tüketmek, diş çürüklerine ve diş minesinin erozyonuna niçin olabilir.
Kalp sağlığı problemleri:
Aşırı şeker tüketimi, kalp hastalıkları riskini artırabilir. Yüksek şeker seviyeleri, kan basıncını yükseltebilir ve kolesterol düzeylerini negatif etkileyebilir.
Bağırsak sorunları:
Aşırı tatlı tüketimi sindirim sistemi problemlerine yol açabilir. Bilhassa rafine şekerler ve işlenmiş tatlılar, sindirim sistemini negatif etkileyebilir ve kabızlığa yada ishale niçin olabilir.
Bağımlılık:
Aşırı tatlı tüketimi, vücudun şeker bağımlılığı geliştirmesine yol açabilir. Bu da daha çok tatlı yeme isteğine ve kontrolsüz bir halde tüketmeye niçin olabilir.
